眾所周知，養育孩子，不僅需要愛與耐心，還需要理性和科學，懂得正確的育兒知識。尤其是當孩子還處于年幼的時候，年輕父母尤其是新手父母更需要學習健康養育照護知識。

　　懂得科學育兒知識很重要。東江時報記者周楠 攝

　　如何更加科學地育兒呢？國家衛健委曾發布《3歲以下嬰幼兒健康養育照護指南（試行）》，中國營養學會也發布了《中國嬰幼兒喂養指南（2022）》。記者就此進行采訪，給年輕父母送上一份權威實用的育兒指南。

　　營養與喂養

　　母乳喂養無需額外補鈣

　　充足的營養和良好的喂養是促進孩子生長腦發育的保障。記者了解到，《3歲以下嬰幼兒健康養育照護指南（試行）》（以下簡稱《照護指南》）對母乳喂養、輔食添加、合理膳食、飲食行為等方面的內容進行了指導。

　　指南特地提及母乳喂養的優點，指出母乳含有豐富的營養素、免疫活性物質和水分，能夠滿足0～6個月嬰兒生長發育所需的全部營養，有助于嬰幼兒大腦發育，降低嬰兒患感冒、肺炎、腹瀉等疾病的風險，減少成年后肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的發生，增進親子關系。

　　指南建議，選擇母乳喂養的話，孩子出生后盡早進行皮膚接觸，早吸吮、早開奶。6個月內的嬰兒提倡純母乳喂養，不需要添加水和其他食物。

　　微量營養素的補充也是不少父母關心的焦點�！吨袊鴭胗變何桂B指南（2022）》提出“適當補充維生素D，母乳喂養無需補鈣”準則，建議嬰兒出生后，應每日補充10微克即400個國際單位的維生素D，純母乳喂養能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需要，并不需要額外補鈣。

　　當孩子年齡再大些，很多媽媽又面臨孩子不愛吃飯的問題：“強行喂”還是“餓一頓”？《中國嬰幼兒喂養指南（2022）》提倡回應式喂養，建議進餐時父母應該與嬰幼兒有充分交流，注意識別孩子發出的饑飽信號：張嘴，撲向食物表示饑餓，扭頭、閉嘴等表示吃飽不想吃了。此外，應該鼓勵并協助嬰幼兒自主進食。進餐時不看電視，不玩玩具，每次進餐時間不超過20分鐘。

　　　愛眼與護眼

　　每次使用電子屏幕時間不超20分鐘

　　隨著互聯網的普及，很多孩子在很小的時候就接觸電子產品。為遏制兒童青少年近視高發、低齡化趨勢，國家衛健委發布《兒童青少年防控近視系列手冊》，分為幼兒園篇、小學生篇、初中生篇和高中生篇。其中強調要將近視防控關口前移到幼兒園和學齡前期，避免小學時期近視的高發勢態。

　　保護視力從娃娃抓起�！墩兆o指南》強調，日常養育照護中應保證嬰幼兒充足睡眠、均衡膳食和戶外活動時間，減少持續近距離用眼時間，保持嬰幼兒眼部清潔衛生。2歲以內不建議觀看或使用電子屏幕，2歲以上觀看或使用電子屏幕時間每天累計不超過1小時，每次使用時間不超過20分鐘。

　　除防控近視外，照護指南建議要重視防控孩子的眼病。關注早期發現和治療早產兒視網膜病變、先天性白內障、視網膜母細胞瘤等致盲性眼病，預防近視的發生。

　　防控齲病

　　孩子萌出第一顆乳牙時就應開始潔牙

　　很多媽媽反映，小孩子比較愛吃零食又不容易刷干凈牙齒，長期下去就容易長成蛀牙�！墩兆o指南》強調，清潔牙齒很重要。嬰幼兒萌出第一顆乳牙時就應開始清潔牙齒。父母可根據孩子的月齡選用紗布、指套牙刷、兒童常規牙刷早晚為嬰幼兒清潔牙齒。建議使用兒童含氟牙膏，牙膏使用量為米粒大小。每次進食后喂白開水或清潔口腔。盡量避免餐間攝入含糖飲食，飲水以白水為主。不應將食物嚼碎后再喂給嬰幼兒、不應與嬰幼兒共用餐具，嬰幼兒喂養器具應經常清洗消毒。

　　據悉，從第一顆乳牙萌出到12月齡之間，應該帶孩子進行第一次口腔檢查和患齲風險評估，之后每3～6個月定期檢查。對患齲中、低風險的嬰幼兒，每年使用含氟涂料2次；對高風險的嬰幼兒，每年使用4次。乳磨牙深窩溝可行窩溝封閉。一旦發現牙齒有顏色、質地及形態的改變，建議帶孩子及時就診。

　　睡眠照護

　　白天不必過度遮蔽光線

　　孩子的睡眠問題近年來頗受父母們的關注。沒有父母愿意孩子小小年紀熬成近視眼、小老頭�！墩兆o指南》建議，要讓孩子睡得好，首先要營造良好的睡眠環境。即臥室應安靜、空氣新鮮，室內溫度20℃～25℃為宜。白天不必過度遮蔽光線，夜晚睡后熄燈。臥室不宜放置電視等視屏類產品。

　　睡眠時間方面，尤其要保證嬰幼兒的充足睡眠，嬰兒期每天總睡眠時間為12～17小時，幼兒期為10～14小時。嬰幼兒夜間睡眠時間應達到8小時以上。記者查詢有關資料得知，2021年教育部印發通知，明確小學生、初中生、高中生每天的必要睡眠時間：小學生、初中生、高中生每天睡眠時間應分別達到10小時、9小時、8小時。

　　好的入睡方式也很重要。建議父母培養嬰幼兒自主入睡習慣，敏感識別嬰幼兒睡眠信號，及時讓其獨立入睡，尤其要避免養成抱睡、搖睡、含乳頭睡等不良習慣。

　　東江時報記者李春鳳